Физичка активност је један од најважнијих фактора за очување и јачање имунолошког система. Редовно вежбање не само да побољшава физичко здравље, већ и побољшава ментално благостање, што је такође важно за имунитет. Људи који редовно вежбају мање су подложни хроничним болестима и имају веће шансе да се брже опораве од повреда и болести.

Када се тело физички оптерећује, оно производи више белих крвних зрнаца, која су одговорна за борбу против инфекција. Вежбање такође помаже у побољшању циркулације, што омогућава бржи проток кисеоника и хранљивих материја до свих делова тела. Ово побољшава свеукупно здравље, али и помаже у јачању имунитета.

Такође, активност као што је брзо ходање, трчање, јога или плес могу смањити стрес, који је један од главних фактора који може ослабити имунолошки систем. Стрес повећава ниво кортизола, хормона који у великим количинама може ослабити природну одбрану организма.

Поред тога, физичка активност помаже у регулисању телесне тежине и побољшању спавања, што све утиче на јачање имунитета. За најбоље резултате, стручњаци препоручују најмање 150 минута умерене физичке активности сваке недеље.