Сваки дан наш имунолошки систем је изложен различитим спољашњим факторима као што су вируси, бактерије и други патогени који могу угрожавати наше здравље. Због тога је важно да се посветимо правилној исхрани која ће подржати јачање имунитета. Исхрана богата витаминима, минералима и антиоксидансима помаже у одржавању здравог имунолошког система, чинећи нас отпорнијим на болести.

Основни елементи добре исхране су воће и поврће, интегралне житарице, протеини као што су риба, пилеће месо, као и ораси и семенке. Витамини као што су витамин Ц, витамин Д и витамин Е играју кључну улогу у јачању имунолошког система. Витамин Ц се налази у цитрусном воћу, паприци и зеленом лиснатом поврћу, док витамин Д можемо добити из рибе, јаја и сунчеве светлости.

Такође, важно је обратити пажњу на минерале као што су цинк и селен, који имају значајну улогу у функционисању имунитета. Ови минерали се могу пронаћи у намирницама као што су ораси, лубенице, махунарке и пунозрна храна.

Здраво јутро почиње с чашом воде са лимуном или зеленим чајем, који су извор антиоксиданата. Поред овога, важно је избегавати прерађену храну, високобеланчеве производе и шећер који могу ослабити имунолошки систем.